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Este no es el momento de meterse en regímenes
agotadores y desmoralizantes, pero sí de adquirir nuevas y buenas actitudes teniendo en
cuenta tus gustos y tu temperamento.
SI ERES DE LAS QUE "PICA" TODO EL
DÍA
 Comes un poquito a toda hora sin ser una gran
comilona. En la mesa te llenas muy rápido: el problema el lo que pasa entre las comidas,
y además te gustan los dulces...
Plan anti-antojos. Comienza por un buen
desayuno abundante y apetitoso que te va a dejar sin hambre por una buena parte del día y
haz, al menos, una buena comida equilibrada (almuerzo o cena) acompañado de un poco de
pan.
De vez en cuando reemplaza una de tus comidas con un
sustituto de comida (Slim Fast, Slim Shake, etc.).
Ten pequeños placeres azucarados. No te prives del
postre pero usa un sustituto de azúcar y evita las tortas. Prevé tener algunas
cosas dulces como un yogur, compota, alguna galletita dulce dietética.
SI TIENES VOLUNTAD
Eres capaz de un gran esfuerzo y deseas perder
rápidamente tus kilos de más. Limitada con el tiempo, las restricciones no te dan
miedo...
Toma un desayuno energético con huevos y fiambres.
Plan anti-harinas: evita el pan, el arroz, las
pastas, las patatas. Consume legumbres verdes, pollo, pescado o carne magra.
Resultado: adelgazarás en algunas semanas y
luego ve incorporando de nuevo las harinas de a poco muy progresivamente para poder
conservar el peso ideal.
SI ERES DE COMER MUCHO
Tu adoras comer platos abundantes, las buenas
comidas entre amigos y no estás dispuesta a perder esos grandes momentos...
Plan anti-grasa: elige los quesos magros,
reemplaza la crema por el queso blanco. Sazona muy ligeramente tus ensaladas y evita
los platos con salsas.
Para evitar que tengas hambre: come patatas o
pastas en cantidades razonables (cuatro porciones por semana).
Placeres dulces. Saborea un buen postre una
vez por semana, o si puedes come compotas, frutas frescas o mousses muy livianos.
TRUCOS PARA UN VIENTRE PLANO
El vientre redondo no es siempre una cuestión de
quilos de más. Muchas veces es a causa de la fermentación de la comida en los
intestinos.
- Mastica bien los alimentos, serán más fáciles de
digerir.
- Bebe al menos un litro y medio de agua por día para
el buen funcionamiento de los riñones, pero evita beber mucho durante las comidas ya que
esto te hincha.
- Toma tisanas digestivas como el tilo, menta,
manzanilla...
- Evita el alcohol: es una azúcar que se transforma
rápido en grasa y fija el agua en el cuerpo.
- Evita también los productos que hinchan:
coles, cebolla, bebidas gaseosas, goma de mascar (que crea bolsas de aire en el
estómago).
- Disminuye tu consumo de sal (retiene el agua). Esto
no quiere decir que hagas un régimen sin sal.
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